Материалы программы

Что такое здоровое питание

31 января 2013

Тема: «Что такое здоровое питание»

Школа № 4 г. Собинка Владимирской области

 Цель : формирование целостного предоставления о здоровом питании школьников.

 

 Всем известно древнее изречение «Мы едим  чтобы жить, а не живём ,чтобы есть». Каждый человек в состоянии самостоятельно заботиться о своём здоровье. Движение к этой цели должно быть постепенным, шаг за шагом.                                

Правильное питание- один из важнейших условий существования, нормального функционирования человеческого организма, силы и здоровья.

Сейчас в наших магазинах прилавки заполнены «мусорной» едой. Это чипсы, сухарики, кока-кола.

Учёные установили: продукты «фаст-фуд» зашлаковывают наш организм ненужными веществами, которые вызывают многие болезни, а как известно шлак является мусором. Кроме того, продукты «фаст-фуд» вызывают привыкание, подобно наркотику.

                                                           Кока-кола

1.Активный ингредиент кока-колы  - фосфорная кислота. Её РН равен 2.8. За 4 дня она может растворить ваши ногти.

2.Для перевозки концентрата кока-колы грузовик должен быть оборудован специальным поддоном, предназначенным для перевозки высококоррозионных материалов.

3.Дистрибьюторы кока-колы уже 20 лет используют её для очистки моторов своих грузовиков.

4.Чтобы почистить туалет вылейте банку кока-колы и не смывайте в течении получаса.

Вы ещё хотите колы?

                                                           Чипсы

При высокой температурной обработке пищи, богатой углеводами (чипсы) образуется большое количество вредных химических соединений, которые становятся причиной развития онкологических заболеваний, могут поражать нервную систему.

Вы ещё хотите чипсов?

                                                 Жевательная резинка

В состав жвачек входят подсластители, красители, ароматизаторы. Давно уже доказано, что чем дольше контакт сахара с зубами, тем выше риск развития кариеса. И здесь у жвачек и жевательных конфет просто нет конкурентов. В работе детских врачей были случаи, когда у детей, которые жаловались на боли в животе, находились в кишечнике резиновые «камни» из слипшихся комочков, образовавшихся из жвачек.

Вы ещё хотите жевательной резинки?

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счёт применения различных ароматизаторов, которые могут быть очень вредны. И вообще, при покупке продуктов внимательно изучите состав. И не используйте в пищу продукты, которые содержат такие пищевые добавки.

                                               Игра «Аплодисменты»:

Встаньте те:

-кто ни разу не болел в этом году?

Аплодисменты

-кто ни разу не ел чипсов или ест не чаще 2х раз в году?

Аплодисменты

-кто жуёт жвачку не чаще чем 1 раз в неделю или совсем не жуёт?

Аплодисменты

                                               Выступление детей

Кричалки:

-Будешь фанту пить, смотри- растворишься изнутри!

-Будешь часто есть хот-доги  - через год протянешь ноги!

-Будешь кушать сникерс сладкий – будут зубы не в порядке!

-Чипсы вредная еда, концерогенов она полна! Чипсы-это просто яд, они желудку так вредят!

Мы за здоровое питание!

Мы поговорили с вами о правильном питании, а теперь назовём продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровыми: фрукты, овощи, рыба, бобовые.

Группы продуктов, которые должны быть включены в рацион школьника: мясо, рыба, молоко, яйца, хлеб. С пищей попадает вода, белки, жиры, углеводы, витамины.

                                               Выступление детей

  1. Витамины – просто чудо! Столько радости несут:

   Все болезни и простуды перед ними упадут.

  1. Вот поэтому всегда для нашего здоровья

   Полноценная еда важнейшее условие!

  1. Помни истину простую: лучше видит только тот,

   Кто жуёт морковь сырую или сок морковный пьёт!

Это витамин роста  помогает нашим глазам сохранить здоровье.

  1. Очень важно спозаранку съесть за завтраком овсянку

Витамин  В делает человека бодрым, сильным, укрепляет сердце и нервную систему (чёрный хлеб, грецкие орехи).

  1. Рыбий жир всего полезней, хоть противный - надо пить,

 Он спасает от болезней, без болезней лучше жить!    

Витамин Д делает наши ноги и руки крепкими, сохраняет наши зубы. (яйца, сыр, молоко, рыба)

  1. От простуды и ангины помогают апельсины,

 Ну а лучше съесть лимон, хоть и очень кислый он.   

Витамин С помогает бороться с болезнями (чеснок, капуста, картофель, морковь и фрукты).

Человеку нужно есть, чтобы встать и чтобы сесть!

  1. Чтобы расти и развиваться, чтобы прыгать, кувыркаться

  Песни петь, дружить и при этом не болеть

  Нужно правильно питаться с самых юных лет!

Игра «Продолжи пословицы»:

-Береги платье снову , а здоровье (смолоду)

-Болен- лечись, а здоров (берегись)

-После обеда полежи, после ужина (походи)

-Здоровье загубишь – новое (не купишь)

-Лук семь недугов (лечит).

                                                           Частушки

-Посидим у самовара и частушки сочиним

 Про здоровое питанье рассказать мы вам хотим.

 

-Вы не пейте газировки, не балуйте с чипсами.

 Соки, фрукты, каша, хлеб – вот хороший вам обед.

 

-Пейте, дети, молоко, ешьте, дети, кашу,

 Думать будете легко, выглядеть всё краше!

 

-Таня вместо газировки утром выпила компот.

 И теперь у нашей Тани не болит весь день живот.

 

-Ходит Соня как Кощей каш не ест, не ест и щей,

 Падает от слабости, любит только сладости.

 

-Чтобы быть всегда здоровым, бодрым, стройным и весёлым,

 Надо кушать помидоры, фрукты, овощи, лимоны,

 Кашу утром, суп в обед, а на ужин – винегрет.

 

-Чипсы, кола – ерунда! Каша, зелень – вот еда!

 Как зайдём мы в огород- витаминов полон рот:

 И петрушка и лучок, сельдерей и чесночок.

 

-Эй, дружок кидай в салат сельдерей, щавель, шпинат

 И петрушку, и салат, в них для нас здоровья клад!

 

-Ой, подруженька – подружка, ты, послушай-ка, секрет:

 Кто чеснок употребляет, не болеет много лет!

 Он микробов «душит», людям верно служит!

 

-Мы частушки сочинили и представили на суд.

 Про здоровое питанье наши вам стихи не врут.

 

Если хочешь быть здоровым, нужно правильно питаться, есть полезную, богатую витаминами еду и как можно реже употреблять «фаст-фуд». Здоровый человек не должен ничего исключать из своего меню, еда должна быть вкусной и разнообразной. Но во всём нужна мера. Следует соблюдать режим питания.

                                   Откажись от перекусов – по режиму ешь со вкусом!

7.00 Плотный завтрак (каша, омлет, хлеб, чай).

10.00 Витаминизированный завтрак (салат, омлет).

13.00 Обед (первое, второе, десерт и напиток компот).

16.00 Полдник (творожная запеканка, булочка, кисель, молоко).

19.00 Лёгкий ужин (кефир с печеньем).

 

Нельзя:

7.00 Кофе

10.00 Бутерброд

12.00 Доширак

14.00 Чипсы, кола

18.00 Сухарики

20.00 Плотный ужин.

Не позавтракал утром, переел в обед, в ужин, лёг спать с полным желудком – встал с больной головой. Помните известный афоризм: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».

И пусть еда всегда приносит вам удовольствие и пользу!


Теги: Занятие